18.11 BlackBolt Dzięki za wyczerpującą odpowiedź, oczywiście śledzę dziennik także od jutra zacznę stosować. Dzięki! Muczakos94 i RoLi5400 Na pewno zastosuję się do rad i jak już coś poprawię to będą kolejne filmiki :D Dzisiaj był dzień treningowy. Zaczęło się ciekawie, bo poprawiłem wynik w żołnierskim ( w końcu ). Próbowałem robić wiosłowanie wg [...]
tak na wstepie jest to moja pierwsza redukcja :) wiek 19 waga 79 cel redukcja oczywiscie z zachowaniem jak najwiekszej ilosci masy miesniowej!!!!! :D Silownia 4 razy w tyg + hiit 2 razy w tyg Ilość białka na kg masy 2,5 g Ilość węglowodanów na kg masy 3g Ilość tłuszczy na kg masy 1g ZAPOTRZEBOWANIE Ilość białka 198 Ilość węglowodanów 237 [...]
[...] - ale blisko pol litra juz moze daj 20-30g sera zoltego oliwy/olej lniany lub juz te orzechy jesli wczesnije zjadles malo czy nawet jelsi wiecej to lepije orzechy niz mleko albo rodzynki jesli np. masz miec 120g wyngli a zjesz 90 w DT - to bardzo si! nie jedz dodatkowych wegli na noc - tylko jedz jak planowales co do psychy - nie mas ztych [...]
[...] na całej sali:) Tylko jeden facet miał więcej niż ja. Ale trzeba przyznać że laski które chodzą na te zajęcia wyglądają super, ładne sylwetki maja bardzo. Aleeeeee.....to mleko UHT to taka woda przecież. Co w nim złego? Widziałam że ktoś polecał że lepsza śmietanka do kawy....ale jaka ta śmietanka? Poza tym daje to mleko i do kawy i do [...]
Widziałam ostatnio w sklepie mleko pasteryzowane w niskiej temperaturze (chyba 73 stopnie). Czy takie jest lepsze niż zwykłe sklepowe? Czy to pic na wodę fotomontaż? Danonku, a na Nowy Kleparz się nie wybierzesz? Ja tam kupuję fantastyczny wiejski twaróg, może i mleko będzie:-)) Zdrowia! Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-12-20 19:59:53
nadal za dużo nabiału max 150g/dzień, gdzie są węgle w pierwszym posiłku? Wliczamy mleko i od razi ci powiem, ze mleko to kiepściutkie źródło białka ;-) A u innych dziewczyn nie widzisz mleka bo sklepowe to taka biała woda i szkoda naszej uwagi na takie cudo ;-) Jak masz dostęp do wsiowego prosto od krowy to smacznego :-)
olej kujawski, kawa z mcdonalda, majonez, co tam jeszcze się przewinęło w tych tabelkach ee mleko 2%, kukurydza konserwowa, śląska kiełbasa, twaróg, ciasteczka cantucinni, sos słodki, grzyby w zalewie Twoja dieta = Twoja sylwetka.
I ser twarogowy mleko płatki mi nie przechodzą przez przełyk wiec nie wiem co mogł bym dać gruszka oliwa z oliwek - jak to mam, tak lyzeczke na sucho wyj***c? xD Ja bym tu wyrzucił mleko, po co ci mleko jak nie ejsz platków:) dał jaja, ser oliwe orzechy II jajka chleb razowy warzywa - nie mam pojecia jakie wazywa do szkoly oO orzechy - [...]
[...] a zakwas odstał troszkę od momentu przygotowania?? a może gdzieś w chłodnym miejscu stał rozczyn? co do Twoich rewolucji brzuszno - jelitowych to warto może też sprawdzić mleko:-) odstaw na jakiś czas i zobaczysz czy pomaga:-) ja i moja mama miałyśmy to samo! doszłam, że to nietolerancja laktozy! Mojej mamie szkodzi też śmietana, jogurty, [...]
[...] Weekend bez treningu. Od wczoraj czuję, że coś mnie łamie w kościach chyba jakaś infekcja mnie dopadła tak jakby początek choroby. Natychmiastowa reakcja i z rana poleciało mleko z miodem i z czosnkiem. W chacie panuje czosnkowy zapach bee. Dieta dzisiaj tak na 2200kcal z małą dawką węgli. Dziękuje za wczorajsze miłe komentarze.Samopoczucie [...]
Dzisiaj 19.12.2013r dzień moich imienin ale obchodzony bezalkoholowo wystarczy, że po sobocie głowa długo bolała. Od poniedziałku do wczoraj stan chorobowy pewnie grypka spowodowana wychodzeniem w sobotę na imprezce na zewnątrz w koszuli. Ogólnie impreza na 100 fajerek z tańcami. Waga 90,7kg !!! rekordowo niska nie mogę się doczekać zejścia [...]
Dzisiaj dzień typowo na off w pełnym bezruchu i błogim spokoju. Jem ponad normę i dobrze mi z tym. Trzymam masę do końca lutego a później wycinka z planem na 17 tygodni (do 30.06) x 0,8 kg na tydzień =13,6 kg czyli na docelową wagę 84-86 kg. Mam nadzieję, że dam radę. Dieta: 8.00-Śniadanie Mleko 0,5 % (25 g) Pomidor (105 g) Chleb żytni razowy (65 [...]
Dzisiaj ponownie dzień off w aktywności czemu towarzyszy zmniejszona kalorycznie dieta. Oglądam sobie mecze w TV i popijam kawkę i tak od posiłku do posiłku a na dworze wieje i zimnica. Dieta 08:00 - śniadanie Mleko 0,5 % (25 g) Pomidor (105 g) Chleb żytni razowy (65 g) Oliwa z oliwek (8 g) Jabłko (155 g) Jajo kurze całe (3 szt.) 11:00 - II [...]